大便不大条,代誌很大条...5症状常忽略,快及早揪出骇人大肠

中医认为人的老化先从肠胃开始,一旦肠胃功能不佳,将会影响全身五脏六腑的协调与平衡。如果大便不顺或是状态不正常,则表示身体健康出现问题,甚至可能是癌变的前兆,切不可等闲视之。

我们该如何检视自己的肠胃功能呢?很简单,只要观察粪便的「形状」、「硬度」、「味道」、「颜色」以及「坐马桶的时间」,就可以知道肠胃的情况如何。

粪便的形状及硬度 

最佳的粪便形状是像香蕉,如果像笔一样细则代表心肺功能不佳,可能有气虚的问题。若是断成一节一节的,表示粪便在肠道滞留得较久,或是肛门括约肌无力。

如果是一颗一颗像羊屎又小又硬,代表粪便已在肠道滞留过久,水分被过度吸收,意味着肠道蠕动速度过慢,粪便中的有毒物质已大量累积在体内了。

若是比香蕉软或是水泻大便不成形,则是肠道蠕动过快水份无法正常吸收,可能是病菌感染或是肠躁症。

总之,只要粪便的长度及粗细不如香蕉,且硬度比香蕉硬或是不如香蕉,皆属不正常。此外,便秘与拉肚子交错出现的话,也算是便秘,都是肠道有问题。

粪便的味道 

粪便的臭味关係到肠道内好坏菌的比例,味道越臭的表示坏菌越多。一般而言粪便的味道会随着吃进去的食物而改变,例如吃肉及豆类等含蛋白质较多的食物,或是含硫食物例如大蒜、葱、韭菜等小五荤,则粪便较臭。

吃蔬菜、水果、五穀类则粪便较没味道。如果没吃太多蛋白质及含硫食物却还是很臭,就表示肠道已经出问题了。此外须特别注意的是,如果粪便臭到让人在厕所里连一秒都待不住,则表示情况非常不好,严重者可能有大肠癌。

粪便的颜色 

一般而言正常的粪便颜色是土黄色,如果出现黑色及砖红色,且连续两週以上,代表肠道有出血情形。粪便呈现黑色表示肠道远端有出血,呈现砖红色则是肠道近端出血。

此外,胃溃疡患者也会出现粪便带血的情况,血液随着食物进入肠道之后,与食物残渣结合成黑色的血便。总之,一旦出现黑色及砖红色的粪便,应立即前往医院做详细的检察。

如果大便时间不固定且形状、硬度、气味、颜色都有问题的人,通常是大肠癌的高危险群,因为肠道内累积太多毒素,久了就会癌变。

坐马桶的时间

肠道正常者一分钟以内可以排乾净,如果超过7分钟还大不出来或大不乾净,就代表肠道有问题了,应该马上调整饮食作息,并且多做能够促进肠道蠕动的运动。

解决肠道问题 

首先从「吃」着手。尽量不要喝咖啡,不吃难消化的食物,每一口食物嚼30下。此外,每天起床先喝500C.C.温开水,一天喝2000C.C.。早餐多吃发酵食品,例如纳豆、红麴。

已有便秘问题的人平常可以多喝「顺畅茶」:炒决明子15公克、紫苑9公克煮300C.C.的水,放凉后再加入蜂蜜20C.C.搅拌均匀即可饮用。可促进肠道蠕动,帮助排便。

接下来是运动。每天早晚快走30分钟,没空的人一天至少走一次30分钟。适度锻鍊腹肌,尤其是女孩子常因腹肌无力而便秘。此外,用拳头在腹部以顺时针方向画圆圈,亦能帮助肠道蠕动。

除了吃及运动,临床上最常见的便秘原因其实是「情绪」及「压力」,情绪紧张或有压力时大便就不顺,以中医来讲就是木剋土,想解决就得疏肝解郁,也就是尽量让自己放鬆。

每天嘴角上扬30分钟(最好是发自内心的微笑),可以增强副交感神经的功能,从而促进肠道蠕动。多听音乐、莳花弄草亦可疏缓压力及情绪。

很多人早上总是赶着上班、上学,情绪及身体都很紧张,导致交感神经异常兴奋,肠子就不动了。平常应该早睡早起,尽量在上班上课前先悠闲的上个厕所,很多人晚上回家才大便,这对身体健康很不好。

最佳的排便时刻是早上5点到7点大肠经流注的时间,这时候排便最能把体内毒素排乾净。

台湾人有句话形容不爱笑的人叫做「结屎脸」,其实很有医学上的道理。造成人们不笑的原因不外乎压力大、情绪不佳,这都会造成副交感神经的功能无法发挥,相对的交感神经就经常处于兴奋状态,造成便秘,所以「结屎脸」是很有医学根据的。

如果不想让自己一肚子大便或是「结屎脸」,就应该好好的检视及照顾肠胃,只要肠胃健康大便正常,就能身强体健「满面春风」了。

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(本文获「楼中亮预防保健网」授权转载,原文刊载于此)

肠道粪便肠胃蠕动便秘出现交感神经
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